Die zweite Übung von vier: Dehnungsübung für Brust, Schulter und Rücken
In dieser Serie von Dehnungsübungen zeigt Ihnen der Physiotherapeut Bjarke Bech Villadsen 4 Übungen, die Ihnen helfen können, bei der Arbeit produktiver zu sein und sich allgemein besser zu fühlen.
Die Übungen können während des Arbeitstages oder zu Hause durchgeführt werden.
Die zweite Übung ist eine Dehnungsübung für die Brust- und obere Rückenmuskulatur.
Für diese Übung benötigen Sie einen Tisch, auf dem Sie Ihre Arme ablegen und anlehnen können. Sie drehen Ihre Arme und lassen sie vor sich auf dem Tisch ruhen, dann lassen Sie Ihren Oberkörper zwischen den Armen nach unten fallen. Es ist kompliziert zu beschreiben, aber sehr einfach zu verstehen, wenn du dir das Video ansiehst, in dem Bjarke dir zeigt, wie man es richtig macht.
Die Streckung wird 20-30 Sekunden lang gehalten, so dass man die Übung auch machen kann, wenn man sich zum Beispiel einen Kaffee holt. Es ist eine gute Idee, sie ein paar Mal am Tag zu machen, denn wenn man am Schreibtisch sitzt, kann man leicht in die Enge getrieben werden und sich zusammenrollen.
