Die erste von vier Übungen: Lendenwirbelsäulenübung - Seated Good Morning
In dieser Serie von Dehnungsübungen zeigt Ihnen der Physiotherapeut Bjarke Bech Villadsen 4 Übungen, die Ihnen helfen können, bei der Arbeit produktiver zu sein und sich allgemein besser zu fühlen.
Die Übungen können während des Arbeitstages oder zu Hause durchgeführt werden.
Die erste Übung heißt „Seated Good Morning“ und stärkt den unteren Rücken und ist daher gut für den Beginn von Schmerzen im unteren Rücken. Es ist eine sehr einfache Übung, bei der Sie auf Ihrem Stuhl sitzen und sich in ruhigen Wiederholungen abwechselnd nach vorne lehnen und aufrichten. Die Bewegungen finden in der Hüfte statt, und es ist wichtig, den unteren Rücken gerade zu halten.
Im Video zeigt Bjarke genau, wie man sich auf den Stuhl setzt und die Übung ausführt, um das Beste daraus zu machen.
Die Übung stärkt die Muskeln im unteren Rücken, was zu einem gesunden und geraden Rücken beiträgt.
Es ist die erste von vier Übungen, die Bjarke empfiehlt. Alle Videos zu den Büroübungen können Sie hier sehen.
Übersetzt mit DeepL.com (kostenlose Version)
