Die dritte Übung von vier: Die Schulterübung
In dieser Serie von Dehnungsübungen zeigt Ihnen der Physiotherapeut Bjarke Bech Villadsen 4 Übungen, die Ihnen helfen können, bei der Arbeit produktiver zu sein und sich allgemein besser zu fühlen.
Die Übungen können während des Arbeitstages oder zu Hause durchgeführt werden.
Diese Schulterübung ist eine Fortsetzung von Übung 2, bei der wir die Muskeln auf der Vorderseite des Oberkörpers gedehnt haben.
Bei dieser Schulterübung müssen die Muskeln, die das Schulterblatt kontrollieren, aktiviert werden, damit das Schulterblatt richtig funktioniert. Dazu lehnt man die Unterarme mit den Fingern nach oben gegen eine Wand und bewegt dann die Arme langsam auf und ab. Im Video zeigt Bjarke genau, wie Sie Ihre Arme, Ihren Rücken und Ihre Schultern aufstellen müssen, damit die Übung optimal funktioniert.
Die Übung wird in 2-3 Sätzen mit 10-15 Wiederholungen ausgeführt und kann in die Mittagspause eingebaut werden.
