Der Bürokörper

Wenn man jahrelang viel auf einem Bürostuhl sitzt, kann es zu Muskelverspannungen in verschiedenen Körperregionen kommen. Sie entstehen, weil sich die Muskeln an die Bedingungen, denen sie ausgesetzt sind, anpassen. Wenn die Muskeln dadurch zu kurz werden, führt dies zu Problemen.

Mit anderen Worten: Wenn Sie viele Stunden am Stück sitzen, passt sich der Körper an die passive Sitzhaltung mit gekrümmten Gelenken an und es kann schwierig werden, sich wieder aufzurichten.

Zu kurze Muskeln beeinträchtigen in der Regel die Funktionen des Körpers, was nicht nur bei der Arbeit Probleme verursacht, sondern auch in der Freizeit, wenn man auf andere Weise körperlich aktiv werden möchte.

In den folgenden Bildern zeigt und erklärt der Physiotherapeut Bjarke Bech Villadsen, was im Körper passiert, wenn man täglich stundenlang sitzt.

„Wenn Sie viele Stunden am Stück sitzen, passt sich der Körper an die passive Sitzhaltung mit gekrümmten Gelenken an und es kann schwierig werden, sich wieder aufzurichten.“

Leiden Sie bei sitzenden Tätigkeiten unter Spannungskopfschmerzen?

Spannungskopfschmerzen werden von diesem Muskel verursacht – dem Pectoralis minor, einem kleinen Muskel, der unter dem großen Brustmuskel und zwischen einem Vorsprung am Schulterblatt und den Rippen sitzt. Bei Büroarbeit ist er oft angespannt und verkürzt und zieht deshalb das Schulterblatt nach vorne.

Dies führt zu Problemen in der hinteren Schultermuskulatur und im Nacken, was oft Schmerzen im oberen Teil der Schultern, zwischen den Schulterblättern, im Nacken und in manchen Fällen auch Spannungskopfschmerzen verursacht.

Die Oberschenkelmuskulatur verursacht einen gekrümmten Rücken 

Wenn man auf einem Stuhl sitzt, sinkt man im Rücken oft ein, siehe Abbildung unten. Es gibt zwar noch keine Studien dazu, aber es kann durchaus sein, dass eine falsche Sitzhaltung die inneren und äußeren Oberschenkelmuskeln beeinträchtigt. Diese Muskeln sind an den Sitzknochen befestigt, die den unteren Teil des Beckens bilden. Verkürzte Muskeln üben beim Sitzen Zug auf das Becken aus, so dass es nach hinten zeigt, wie in der Abbildung unten dargestellt. Dies führt dazu, dass auch die Wirbelsäule nach hinten zeigt, was wiederum Probleme weiter oben verursacht und Schmerzen im Rücken hervorrufen kann.

Ein ergonomisch korrekter Stuhl kann Spannungskopfschmerzen und Krümmungen im Rückenbereich mindern

Spannungskopfschmerzen und Krümmungen im Rückenbereich können durch das Sitzen auf einem ergonomisch korrekten Stuhl, der einen offenen Sitzwinkel in der Hüfte ermöglicht, gemindert werden. Die folgende Abbildung zeigt und beschreibt, wie einfach es sein kann, eine ergonomisch korrekte Sitzposition einzunehmen.

Die Form des Sitzes ist wichtig, weil sie das Hinunterrutschen auf dem Stuhl verhindert und das Becken aufrichtet, um ein Zusammensacken und eine Überlastung der unteren Rückenwirbel zu vermeiden.

Wenn Sie unter Rückenschmerzen oder Spannungskopfschmerzen leiden, können Sie einen unserer Stühle kostenlos 14 Tage lang testen, um zu sehen, ob diese Art des Sitzens auch Ihnen guttut. 

Dies ist ein Blogbeitrag des Physiotherapeuten Bjarke Bech Villasen